|
О СПОРТ - ТЫ МИР
|
|
| 1_After_God | Дата: Среда, 22.02.2012, 19:09 | Сообщение # 16 |
 Генералиссимус
Группа: Воин Империи ZO
Сообщений: 1381
Награды: 15
Репутация: 131
Статус: Offline
| рекомендую или придумать как сделать, или купить.... наклонную скамю... на ней амплитуда больше, и прокачка лучше...
|
 |
| |
| AlexAndr | Дата: Среда, 22.02.2012, 23:34 | Сообщение # 17 |
 Эмир
Группа: Администратор
Сообщений: 575
Награды: 5
Репутация: 185
Статус: Offline
| alexkwon, каждый день не качай. пресу нужно расти. а мышцы растут когда покоятся, далее, животик, убрать накачкой пресса сложно. тут нужно правильное питание.
Ограничь себя в сладком, и мучном на время. когда пропадёт живот, начинай качать пресс с увеличенной нагрузкой. Например просто качаешь пресс. но возьми на грудь груз. Килограмм 5-10. и качай с ним) и всё будет ок)
я животик 3 месяца убирал. правильным питанием)
|
 |
| |
| alexkwon | Дата: Четверг, 23.02.2012, 13:14 | Сообщение # 18 |
 Карач-эмир
Группа: Администратор
Сообщений: 698
Награды: 4
Репутация: 38
Статус: Offline
| -=Lancelot=-, AlexAndr, мда уж сложно будет мне отказатся от сладкого, я большой сладкоежка 
Ну ладно буду чё-нить думать и делать!!
Успех это единственная награда за стремление.
|
 |
| |
| AlexAndr | Дата: Понедельник, 27.02.2012, 21:28 | Сообщение # 19 |
|
Эмир
Группа: Администратор
Сообщений: 575
Награды: 5
Репутация: 185
Статус: Offline
| Вот наши занятия workout'ом)
сам особо ничего не едлал в силу проблем с рукой) в следующем видео. зажгу 
|
|
| |
| 1_After_God | Дата: Вторник, 28.02.2012, 12:19 | Сообщение # 20 |
|
Генералиссимус
Группа: Воин Империи ZO
Сообщений: 1381
Награды: 15
Репутация: 131
Статус: Offline
| чётко, всем пацанам респект, показали мало, но зато я не исполню большинство показаного ))
да-да, отожги в след раз )
|
|
| |
| alexkwon | Дата: Вторник, 06.03.2012, 16:40 | Сообщение # 21 |
|
Карач-эмир
Группа: Администратор
Сообщений: 698
Награды: 4
Репутация: 38
Статус: Offline
| 
Успех это единственная награда за стремление.
|
|
| |
| Evill_Kay | Дата: Четверг, 08.03.2012, 16:56 | Сообщение # 22 |
 Рядовой
Группа: Житель
Сообщений: 3
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
| Живот убирается диетой , но слово диета мне не нравится , у культуристом в бодибилдинге это называется "сушка'.
в сушке достаточно много разных примочек , но основа основ всех диет это тратить калорий больше , чем получаешь.
Просто следи за тем что ты толкаешь в рот , и старайся ограничиваться в таких вещах как : Майнез , сухарики ,
чипсы , пироженные , всевозможные хлебные изделия ( кроме черного ) и все в таком духе .
Как говорил Гомер симпсон , если не знаешь стоит ли есть или нет , потри это об бумагу и станет видно .
|
|
| |
